(Комментарий Олега Ясинского, вынесенный отдельной статьёй)
Здешний глагол apunarse, т.е. "опуниться"... итак, что это такое и как не запуниться?
На высоте в 4,5 км. в воздухе кислорода примерно в два раза меньше, чем на уровне моря, поэтому не удивительна реакция организма. Кстати, процесс "опунивания" имеет и обратный эффект. Живущие на высоте постоянно, спускаясь вниз заболевают "низинной болезнью". Мне рассазывали о случае, когда спустившегося с Альтиплано на побережье старика пришлось на "скорой помощи" поднимать обратно в горы. Живущие на Альтиплано аймара имеют более широкую, чем мы, грудную клетку и у них в организме примерно на литр больше крови, чем у остальных.
Тем не менее, если научиться вести себя правильно и уважать горы - большинства проблем обычно можно избежать. И следует помнить, что реальные противопоказания туда подниматься - только для страдающих сердечно-сосудистыми болезнями. Для всех остальных все ощущения, связанные с запуниванием - неприятны, но вполне безопасны.
Подниматься в горы следует медленно, сделав первую остановку на высоте около 2000 м, немного подышать и походить, привыкнуть и ехать дальше. Через 500 м высоты - еще одна остановка. Вообще нежелательно подниматься в первый день с уровня моря на высоту большую, чем в 3500 - 3600 м. На высоте желательно ходить медленно и стараться глубоко дышать.
Из пищи - накануне подъема желательно не есть ничего тяжелого и обильного и не употреблять спиртного. Завтрак перед подъемом должен быть легким и без молочных и жирных продуктов, это сведет к минимуму "раздувание" наших внутренностей. В дороге и на высоте нужно пить побольше жидкости, даже через "не могу", чтобы избежать обезвоживания организма. Разумеется, напитки должны быть без газа.
Все ответственные люди обязательно берут с собой в машину на подъем более чем на 4000 м. кислородные баллоны. Легкая головная боль и бессонница в первую ночь - явления совершенно нормальные. Помогает пожевать сухих листьев коки или попить отвара из чачакомы.
Вообще реакция организма на высоту всегда очень индивидуальна. В первом регионе Чили признаки пуны обычнее сильнее, чем южнее, возможно из-за того, что из Арики легче быстрее подняться на большую высоту и у организма меньше времени на адаптацию. В более туристических местах, наподобие традиционного маршрута Калама - Сан-Педро-де-Атакама - и выше, подъем происходит медленнее и почти всегда после предварительных ночевок на промежуточных этапах.
Очен важен момент самовнушения и степени мнительности каждого. Те, кто боится высоты, неизбежно запуниваются. Если едешь с большой группой туристов и кто-то говорит, что ему плохо, почти неизбежно начинают "заболевать" все остальные... причем на высоте вполне незначительной. При этом эти же люди только что могли чувствовать себя прекрасно, на высоте куда более серьезной.
